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事业单位面试成绩是至关重要的，可以说是失之毫厘，谬以千里，因此，任何干扰我们面试的风险都不能有，尤其是紧张，这是影响面试的第一元凶。所以上岸鸭给大家介绍几种摆脱紧张的方法。
1.脱敏训练。
直面焦虑，以此来降低恐惧。比如站在人流涌动的地方、凳子上、空旷的广场等进行演讲、大喊，以此来降低紧张感和恐惧感。
2.喊出你最担心的事。
在备考的过程中，可以把你最担心的事情大声地喊出来，比如“我考不上啦”;与此同时，也把未来的解决方案想清楚，这就会大大降低考生对困难的畏惧。
3.呼吸调节法。
适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。考生可在出现极度紧张的情况下将目光转移到远方景物，做5-10次深呼吸来调节情绪，以此来让自己放松平静下来。
4.调节动作法。
当全身紧绷的时候，可以换个姿势，比如可以从保守型的抱胸可以转变为敞开式的坐姿;也可以握紧双拳，握的不能再紧后放松，如此反复几次;也可以用力地掐自己，这些方式能起到分散和转移注意力的作用。但是此法只适合在候场时使用。
5.自信暗示法。
从心理学角度，人们潜意识里一般只接受肯定信息，因此答题前进行积极的心理暗示，想象令自己满意的状态和场景还是非常有必要的。在面试时可以对自己说“我可以”“我今天会清晰、坚定地回答”“我的回答内容非常有逻辑，考官一定会喜欢”等肯定性表述。
希望大家都能用一颗平常心通过事业单位面试！
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