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【思路】
文段首句援引观点引出话题，第二句通过转折关联词“但”，强调补觉的方法并不好，最后一句又出现转折“但”，强调周六、日的恶补并不能解决缺觉的问题。文段重点在最后一个转折，故文段意在说明：“透支”睡眠对人体的伤害是难以修复的，C项正确。
A项，文段并未提到身体所受损伤需要多长时间修复，无中生有，排除。
B项，文段并没有说明“补觉”本身健康不健康，排除。
D项，主题词错误，原文强调的是“补觉”，而不是“健康的睡眠习惯”，排除。
因此，答案为C。
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