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【思路】
文段首先分析了完美主义者这种做法给自己所带来的的各种伤害,接着最后一句引出作者的观点:减少“全或无”的心理倾向,内心会更自在、从容,也更利于进步。故文段重点在最后一句,强调完美主义者应该怎么去做才能避免伤害,所以文段的主题词为“完美主义者”,而A、B、C三项均偏离主题。
因此,答案为D。