沪icp备2021017797-1 沪公网安备 31010902003140号
Copyright @ 2006-2024 上海高顿教育科技有限公司 All Right Reserved
2021公务员联考倒计时2天，本周六开考，大家的心情都怎么样呢？激动、紧张，还是？
观察周围备考的小伙伴，发现他们纷纷出现了这样的症状......
拿出题本开始发呆，看书五分钟，冲浪两小时，无法集中注意力；
原本好好的干饭人现在吃嘛嘛不香，到了晚上缱绻睡不去；
脑海中时不时响起魔咒“焦虑的声音”：
“知识点太多了，学不完了”“啊，感觉大家都学得好好，为啥我刷题错率越来越高”“太难了呜呜呜”
害！如果你也中招了以上情况，那么大概率是“考前焦虑”光顾了你o(╥﹏╥)o
事实上，陷入考前焦虑再正常不过，有一定的紧张感并不是坏事。但若是给自己的压力过大，反倒容易考前心态崩溃，影响情绪，更甚者决定直接弃考。
上岸鸭公考老师想告诉大家，大可不必大可不必，适当放轻松调整状态，以下几个小建议带你缓解焦虑情绪。
01认清焦虑
之所以会焦虑，往往是因为大家意识到公务员考试的重要性，不如趁此机会将这样的意识化为积极引导。正因为意识到了价值，如此宝贵的机会则更不能选择逃避。同样，漫长的备考期，自己为此付出的努力更有价值！此时不付诸于实践更待何时？
02积极暗示
深呼吸，“我一定可以”。心理学上表明，语言有着暗示和自我暗示的力量。对自己重复自信积极的内容，不但有益于增强信心，渐渐也会使自己成为真正勇敢自信的人。负性情绪变为正性情绪，还可增强记忆力、思维能力、灵感等等。
“如果已经没时间变得更好，你至少得相信自己更行。”
03提前准备
“我欲善其事，必先利其器。”
提前准备带齐上考场的工具不仅增强自己的底气，更让自己在临考前不慌不忙、游刃有余，不管结果怎么样至少咱们气势不能输！
考场必带：身份证、准考证、黑色水笔、2B涂卡笔、橡皮、机械手表、口罩。
考场选带：透明笔袋、垫板、透明尺子、水、纸巾、风油精或清凉油、免洗洗手液。
考场不带：计算器、草稿纸、手机之类的电子产品。
只要是考试，就免不了有人超常发挥也有人失常发挥，而统计结果告诉我们，考生的发挥大致符合正态分布的规律，大部分考生都是正常发挥的。焦虑并不可怕，可怕的是深陷于这种情绪无法自拔且找不到出路。
不知各位小伙伴的心情如何？大家都是怎么缓解考前紧张焦虑的呢？
更多公务员考试内容、公务员考试技巧请继续关注上岸鸭公考【上岸鸭公考】（www.gwy.com），任何备考疑问欢迎咨询！
相关阅读
常见问题
查看更多>
相关文章推荐
查一查
我能报考什么职位?
全国
请选择类型
一键查询合适岗位
